安全な環境への文化的障壁を克服する
韓国出身の元オリンピック卓球チャンピオンであるスンミン・リュウは、2016年からIOC選手委員会のメンバーであり、安全なスポーツに関する委員会の取り組みにも密接に関わってきました。（Athlete365より） ここでは、…
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アスリートの睡眠は違いますか?
適切な量と睡眠の質を得ることは誰にとっても重要ですが、アスリートとして特に当てはまる良い夜の休息はありますか?ラフバラ大学の睡眠スペシャリスト、イウリアナ・ハルテスクは、高性能アスリートのための睡眠に関する最新の研究に携…
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コーチとの話し方を見直す
私たちは皆、この異常な時期にサポートを必要としています。アスリートは多くの専門家のサポートを受けるチャンスがあります。また、十分なネットワークが散財しています。米国オリンピック・パラリンピック委員会のシニアスポーツ心理生…
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良い睡眠習慣をものにする方法
アリゾナ大学睡眠健康研究プログラムディレクターのマイケル・グランナー博士は、睡眠に関して良い習慣を作り、維持することがアスリートのパフォーマンスに良い影響を与え、どのように役立つかについて説明します。 リズムを見つける …
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素晴らしい夜の睡眠を得るために知る５つのポイント
ここでは質の高い睡眠を手に入れるための方法について触れます。 ラフバラ大学の睡眠専門のジム・ホーン教授は、良い夜の睡眠のために何が必要がについて研究し、あなたが毎日、最高の状態で睡眠に入ることができる助けるために、いくつ…
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良質な睡眠習慣はパフォーマンス向上につながる②
より良い睡眠のためのヒント ベッドで寝る ベッドは眠るための場所として認識しましょう。運動選手は寝ている時だけベッドで過ごす習慣が必要です。彼らは読書、テレビ、働く、考えるなど、ベッドで睡眠以外の時間を作ることは避けるこ…
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良質な睡眠習慣はパフォーマンス向上につながる①
ここでは、睡眠の重要性とメンタルヘルスについて触れています。 眠りに落ちる音、心の音 アスリートのパフォーマンスを大幅に向上させるだけでなく、精神的なパフォーマンス、メンタルヘルス、人間関係を改善するために使用できる方法…
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大学生・短大生のストレス得点
ストレス得点をご存知だろうか。様々なライフイベントでどの程度のストレスを感じるかを数値で示してもらったもので、通常は結婚を50として比較してもらうが、学生は大学入学のストレッサーを５０としている。 1993年の論文なので…
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ストレスの原因と対策
ストレスの定義 ストレスは分野により表現の仕方に違いがある。 【物理学・工学分野の捉え方】 「外から力を加えられた時に、物体に生じる歪み（不均衡）」 【医学・生理学（セリエH）】 「さまざまな外的刺激（ストレッサー）が加…
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ストレスフリーな生活へ
言うまでもありませんが、人の悩みはさまざまで、何を悩むかも人により大きな違いがあります。その原因と言われるストレス行動特性は他者報酬追求型ライフキャリアと自己報酬追求型ライフキャリアに分けられます。 まず、他者報酬追求型…
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